4-Wochen-SEP-Proteindiät-Kur
Anwendung
Sie beginnen den Tag mit einem normalen Frühstück und ersetzen die MIttag- und Abendmahlzeit durch einen Proteindiätdrink. Den dritten Drink nehmen Sie je nach Hunger oder Lust morgens/mittags/abends zu sich.
Zur Zubereitung des Drinks verwenden Sie bitte beiliegenden Messlöffel.
Herstellung des Drinks:
Zwei Messlöffel in etwa 200ml kalter Magermilch (1,5%) anrühren. Bitte verwenden Sie hierzu einen elektrischen Quirl oder Schüttelbecher. Bei Milchunverträglichkeit können Sie den Drink auch mit Mineralwasser oder stillem Wasser zubereiten. Als angenehm hat sich auch der Zusatz von 2-3 Eiswürfeln gezeigt.
Bei Hungergefühl können Sie zusätzlich über den Tag verteilt einige Tomaten, Salatgurke, Radieschen, Rettich, Lauch und Pilze zu sich nehmen. Gerne können Sie abends auch ein Glas Wein trinken.
Getränke
Achten Sie bitte darauf, dass Sie zusätzlich zur Proteindiät täglich 1-2 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser, Tee oder anderen kohlenhydratarmen Getränken zu sich nehmen. Zur Deckung Ihres Elektrolythaushaltes und Versorgung mit wichtigen Mineralstoffen und wertvollen Vitaminen nehmen Sie bitte täglich den SEP® MIneraldrink zu sich.
Weitere Hinweise
Auf jeden Fall sollten Sie während dieser Diät außer bei Ihrem Frühstück auf jeglichen Obstgenuss und den Genuss von Obstsäften verzichten. Durch die Zufuhr von Obst kommt es im Körper zur vermehrten Insulinfreisetzung und damit verbunden zu einer sog. Antilipolyse (Stopp des Fettabbaus).
Sollten Sie während Ihrer Diät gesellschaftlichen Verpflichtungen nachkommen müssen, z.B. Abendessen, ersetzen Sie Ihren Drink einfach durch ein mediterranes Mittag- oder Abendessen. Bitte keine Süßigkeiten, sondern Fisch, Geflügel, Gemüse, Salat.
Nach der Diät
Nach einer 4-6-wöchigen Diät - wenn sich Körper und Stoffwechsel umgestellt haben - gehen Sie folgendermaßen vor:
Wir empfehlen Ihnen weiterhin mittags oder abends einen Drink des hochwertigen Proteinkonzentrates. Dadurch erhält der Körper die lebensnotwendigen Stoffe, die erforderlich sind, um Ihre Magermasse (Muskelmasse, Bindegewebe, Bänder, Sehnen, etc.) aufzubauen. Bei besonderer Belastung trinken Sie bitte zusätzlich noch einen weiteren Drink zwischendurch, um so den durch Stress und körperlicher Anstrengung verursachten zusätzlichen Eiweißabbau aufzufangen.
Ihre Hauptmahlzeiten reduzieren Sie vom Volumen bitte auf die Hälfte der bisherigen Mahlzeiten und versuchen gezielt, Ihre Ernährung umzustellen: mageres Geflügel, mageren Fisch, gedünstetes Gemüse, Salat, etc. Weiterhin nehmen Sie nach wie vor wenig Kohlenhydrate zu sich, insbesondere Obst, Obstsäfte, Kartoffeln, Nudeln, Brot, Mehlspeisen, etc. sollten Sie reduzieren.
