Schnelles Frühstück
Frühstück 1
1 Brötchen (Vollkorn)
1 Scheibe Knäckebrot
20g Butter
25g Scheibenkäse 30%
20g Putenbraten
1 TL Bienenhonig
Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne
Gesamt 450 kcal
Frühstück 2
1 Scheibe Vollkornbrot
2 Scheiben Knäckebrot
20g Butter
20g Leberkäse
50g Quark
1 Birne
Kaffee oder Tee ohne Zucker und Sahne
Gesamt 450 kcal
Frühstück 3
1 Brötchen
2 Scheiben Knäckebrot
20g Landbutter
30g Bierschinken
20g Briekäse 30%
1 Tomate
250ml Milch
Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne
Gesamt 500 kcal
Frühstück 4
1 Brötchen
1 Scheibe Knäckebrot
15g Butter
20g Leberkäse
40g Kräuterquark
1 TL Marmelade
Kaffee oder Tee ohne Zucker und Sahne
Gesamt 450 kcal
Frühstück 5
2 Scheiben Vollkornbrot
5g Butter
1 gekochtes Ei
100g grüne Gurke
Tee oder Kaffee ohne Zucker und Sahne
Gesamt 200 kcal
